J’arrĂȘte la clope ! Ce qui se passe ensuite est incroyable !

⚠ Ce billet date du 26 juin 2017 !
Il est donc ancien, les propos ne sont peut-ĂȘtre plus exacts aujourd'hui et le contenu et les liens ne sont plus assurĂ©s.

Mais non ? C’est vrai ???

Oui, ce n’est pas une vanne, j’arrĂȘte la clope. Et ça fait dĂ©jĂ  3 semaines que j’en n’ai pas fumĂ© une !

Il y a de cela quelques temps, une bonne annĂ©e ou deux, je me disais « j’arrĂȘte la clope ». Je fumes depuis mes 15/16 ans, j’en ai 29 et je suis papa depuis 1 an Âœ. J’ai essayĂ© les patchs et les chewing-gums dĂ©gueulasse, les deux m’ont donner encore plus envie de fumer qu’auparavant ! J’Ă©tais monter Ă  environ 1 paquet par jour, lors de soirĂ©es avec d’autres fumeurs je pouvais monter Ă  1 paquet Âœ voir 2 dans la soirĂ©e… Trop c’est trop… Je commençais Ă  sentir des difficultĂ©s de respiration sur des actions simples, genre marche intense ou lorsque je devais courir aprĂšs mon bus ou RER. J’Ă©tais essoufflĂ©, bon certes mon surpoids n’aidait pas. Je cumulait bouffe excessive et surplus de clope lors de mes phases de gros stresse ou d’angoisse. Sans parler de mon job dans une boĂźte ultra corporate qui met Ă  disposition des sodas et cochonneries de Twix et autres barre chocolatĂ©s, gratuitement et en illimitĂ©… J’en Ă©tais arrivĂ© Ă  120kg…

Putain, c’est beaucoup frĂšre, fais gaffe !!!

Oui, le surpoids et la clope, double risque de problĂšmes cardiaux, je suis encore trop jeune pour ces conneries. J’ai donc dĂ©cidĂ© de me forcer Ă  bien manger mais sans en reprendre une fois fini, manger au maximum bio tant qu’Ă  faire, manger avec moins de matiĂšres grasses possible en prĂ©fĂ©rant une cuisson sans matiĂšre grasse ou au beurre ou Ă  l’huile d’olive. Exit la margarine, bien plus dĂ©gueulasse pour la santĂ©. Cuisiner et prĂ©parer les choses moi mĂȘme, bannir le trop sucrĂ©, je garde tout de mĂȘme un petit plaisir de temps en temps avec un coca zĂ©ro, pas super niveau santĂ© Ă  cause de l’Aspartam mais bien moins calorique.

Ouais, mais lĂ  tu nous parle de bouffe, quel rapport avec la clope ?

Et bien, l’un ne va pas sans l’autre. Si j’arrive Ă  maĂźtriser mes envies de bouffe et surtout de mal-bouffe, alors je sais que je serai mentalement assez fort pour rĂ©sister Ă  la clope.

AprĂšs avoir fait attention Ă  mon rĂ©gime alimentaire, en l’espace de prĂšs d’un an, sans privation et sans chercher Ă  faire du sport, mais en marchant plus et buvant beaucoup plus d’eau, j’ai rĂ©ussi Ă  descendre Ă  112kg.

Ce qui est bien mais pas top !

Oui… J’espĂšre arriver Ă  descendre Ă  90/95kg dans un an en me mettant un peu au sport rĂ©guliĂšrement.

Revenons Ă  la clope, depuis quelques annĂ©es j’essaie d’arrĂȘter mais manque de bol, dans mes amis et ma famille, nombreux sont les casse burnes qui me disaient « C’est quand que tu arrĂȘte de fumer ? » « ArrĂȘte de fumer, c’est pas bon pour ta santĂ© ! » « Tu pue la clope, arrĂȘte de fumer ! » Autant d’arguments inutiles, stressants et humiliants qui me plongeait Ă  chaque fois dans un stresse et un Ă©nervement qui me donnait envie de fumer deux fois plus.

S’il vous plaĂźt, les non-fumeurs et autres moralisateurs, fermez bien votre…

Nan, pas de grossiÚretés Stef, calme toi !

Tu as raison, mais n’empĂȘche que vous faites chier, laissez les gens vivre bordel de merde !

Alors si je compte bien, Ă  1€ l’injure, tu dois dĂ©jĂ  mettre 3€ dans la boĂźte Ă  gros-mots !

Ta gueule !

4€ !

Bref, depuis quelques mois, plus personne ne m’embĂȘte avec ça, alors je me suis dit, je vais me lancer !

Il y a deux ans environ, j’avais tentĂ© la cigarette Ă©lectronique, mais je n’avais pas l’impression de fumer, vape trop faiblarde, bouffĂ©s trop lĂ©gĂšres, goĂ»t Ă  peine prononcĂ©… Et un cousin m’a fait testĂ© une cigarette Ă©lectronique au format « tank ». Plus puissant, assez de fumĂ©e et de goĂ»t en bouche qui me donne la sensation de fumer, le tabac, goudron et autres merde en moins, juste de la nicotine.

Les vendeurs en vapo-boutiques me conseillaient tous de prendre 12mg de nicotine dans mes eLiquide car ça Ă©quivaut Ă  « un fumeur rĂ©gulier d’un paquet de cigarettes »… Comment dire que 12mg c’est bien trop pour moi ! Je suis trĂšs vite passĂ© Ă  un taux de 6mg de nicotine, et ça me convient trĂšs bien.

L’argument que j’avais pour ne pas m’y mettre c’Ă©tait que la vapo coĂ»tait cher. Et puis aprĂšs calculs, j’ai vu que passer Ă  la clope Ă©lectronique me revenait 2x moins cher que mon tabac et mes tubes !

Attends, si tu as arrĂȘtĂ© la clope, mais que tu vape, tu as toujours la nicotine, comme avec les patchs ou les chewing-gums ! Alors pourquoi lĂ  tu y arrives miraculeusement ?

Il n’y a rien de miraculeux, simplement qu’il est difficile, trĂšs difficile d’arrĂȘter de fumer, d’arrĂȘter la nicotine, d’arrĂȘter le geste et les habitudes associĂ©s.

Effectivement, il y a la nicotine, c’est un addictif, c’est ce qui rend accro. Mais les habitudes liĂ©s Ă  la clope ou au fait de fumer, sont aussi addictifs que la nicotine, voire mĂȘme plus !

J’ai, par le passĂ©, essayĂ© d’arrĂȘter net, sans aide… Perdu. J’ai tentĂ© les patchs, j’ai dĂ» tenir 1 semaine tout au plus. Avec les patchs, vous ĂȘtes gavĂ©s de nicotine tout au long de la journĂ©e, mais vous supprimez aussi le geste de mettre quelque chose Ă  la bouche, vous supprimez aussi les gestes associĂ©s, pour ma part, me lever et aller Ă  la fenĂȘtre de la cuisine pour fumer. Mais c’est hyper compliquĂ© de tout faire en mĂȘme temps.

Ah ok, avec ta cigarette électronique tu garde tout sauf le tabac, le goudron et autres détergent !

Exactement ! Le fait de mettre quelque chose Ă  la bouche, Ă  la fenĂȘtre de la cuisine, d’avoir de la fumĂ©e en bouche, ça ce sont les premiĂšres Ă©tapes avant l’arrĂȘt total ! Quand bien mĂȘme des Ă©tudes rĂ©centes tentent Ă  dire que la cigarette Ă©lectronique n’est pas cancĂ©rigĂšne, son seul dĂ©faut est la nicotine ou pour les non fumeurs et vapoteurs sans nicotine, l’addiction au geste. Le mieux Ă©tant de ne rien inhaler !

Il faut aussi prendre en compte d’autres paramĂštres, lorsque vous ĂȘtes fumeur, entourer de non fumeurs, l’arrĂȘt est bien plus simple, moins de tentation et d’envie, gĂ©nĂ©ralement vous ĂȘtes soutenu par les non fumeurs etc…
Lorsque vous ĂȘtes entourĂ©s de fumeurs, lors de soirĂ©es par exemple, pour en avoir fait l’expĂ©rience il y a peu, la tentation est grande, et le fait de pouvoir dire non Ă  une clope tout en vapotant, et bien ça aide.

L’Ă©tape qui est aussi compliquĂ© est celle de la fameuse pause « cafĂ©-clope », en effet, avec une cigarette Ă©lectronique, vous avez plus la sensation d’une cigarette mentholĂ© et Ă  moins d’y ĂȘtre habituĂ©, le cafĂ© c’est bof avec un goĂ»t de menthe ! Alors le plus simple est de trouvĂ© des parfums dans les saveurs bonbons ou gĂąteaux qui passent donc mieux avec un cafĂ©.
Une fois l’Ă©tape cafĂ©-clope franchie, la tentation et l’envie d’une cigarette est beaucoup plus facile Ă  renoncer.

Ouais, mais comment ĂȘtre sĂ»r que l’on ne reprendra pas ?

Il faut avant tout ĂȘtre dĂ©terminĂ©, que ce soit un choix dans l’objectif d’arrĂȘter la cigarette, l’erreur que j’avais faite lors de mes premiĂšres tentatives avec la cigarette Ă©lectronique Ă©tait d’alterner 1 clope pour 10 clope Ă©lectronique (l’Ă©quivalent en vapote). Il faut arrĂȘter net la cigarette et se mettre 100% Ă  l’Ă©lectronique.

Le tabac c’est tabou, on en viendra tous Ă  bout !

Oui, c’est faisable. Mais le meilleur moyen de s’assurer de son envie d’arrĂȘter est, au bout d’au moins 2 Ă  3 semaines d’arrĂȘt, de tenter de tirer une latte sur une clope.

Mais vous ĂȘtes fou ?! Oh oui !

Oui, un peu, c’est tenter le diable. Mais il n’y a que deux issues possibles.

  1. Vous apprĂ©ciez la clope…
    • C’est foutu, vous n’ĂȘtes pas prĂȘt-e !
  2. Le goût vous dégoûte !
    • Bien jouĂ©, vous ĂȘtes prĂȘt-e !

Personnellement, j’ai testĂ© au bout d’une semaine Âœ et j’ai toussĂ© comme si c’Ă©tait la premiĂšre fois que je fumais, ça m’a dĂ©goĂ»tĂ©, j’avais un sale goĂ»t en bouche, la langue et le palet pĂąteux !
Alors, je sais que je suis prĂȘt, maintenant l’Ă©tape suivante est de diminuer les doses de nicotine Ă  mon rythme et de diminuer les pause « clope ». Bien entendu, je garderais mon vapo avec moi lors de soirĂ©es pour ĂȘtre sĂ»r de ne pas me laisser tenter par le fait de fumer passivement, chose qui peut recrĂ©er l’envie inconsciemment pendant la transition !

Actuellement je fini ma 4Ăšme semaine sans clope, je me porte bien, j’ai l’impression d’avoir retrouver le goĂ»t perdu de certains aliments, je tousse beaucoup moins et quasiment plus au rĂ©veil, je n’ai presque plus la bouche sĂšche ou pĂąteuse au rĂ©veil, plus d’haleine de cendrier au couchĂ©, je suis beaucoup moins essoufflĂ© lors d’activitĂ©s physiques simple, tout beigne !

Pour ceux que ça intĂ©resse, voici le matos que j’ai achetĂ© :

Une Vaporesso Target Mini, 50€ sur LePetitVapoteur.com :

Et au niveau des eLiquides, mes favoris sont :

Heisenberg par Vampire Vape :

Seven Scentric par Flavor Drops :

Smashin’ Lemonade par Fcukin Flava, une TUERIE !!!!!

Cool Berry par Fcukin Flava :

Bisous-bisous !

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